[...] na czczo jazda na rolkach treningi wytrzymałościowe i tu na pewno treningi które były podczas konkursu ,GPP i jakaś siłówka 4x w tyg na pewno przysiad i MC ale nie wiem co jeszcze bo nastawiam się na rzeźbienie i spalanie tłuszczu z dolnej cześci ciała czyli poślady i uda- to moja udręka i prosiłabym o poradę ekspertów jakie ćwiczenia mogłabym [...]
[...] mam parę pytań co do produktów: biała rzodkiew- inaczej czarna rzepa? shitaki- gdzie dostane?? w koktajlu jest napisane - delikatnego?? owoce jagodowe- oprócz jagód- co jeszcze- maliny, truskawki, poziomki?? i jeśli zaczęłabym tą dietę od jutra to mogę ją zakończyć w sobotę po południu, bo ostatnio co weekend mam jakąś imprezę i tam już [...]
[...] to od trenera, od sekcji, od reguł danej sztuki walki, i wkońcu najważniejsze OD NAS SAMYCH. bo jeden kolo może ćwiczyć muai tai, kyokushin, krav mage, sambo, i kij wie co jeszcze przez całe swoje życie a dostanie kopy od gościa który ma do tego smykałke. bo nie mówimy tu o przypadkach kiedy taki kolo wygrywa z wszytkimi a z tym jednym [...]
[...] wargi) z kolega ktory jest 5kg ciezszy i trenowal judo 1,5 roku, mialem duzy problem kiedy byl na gorze i zaczol mnie dusic, ratowalem sie nogami - wstawalem, czy jest jeszcze jakas inna metoda wyjscia z duszenia majac przeciwnika nad soba? probowalem wlozyc mu rece w uscisk ale niebardzo zdawalo to egzamin, ostatecznie wstalem i on spadl [...]
Tylko, że codziennie mam jeść kurczaka i ryby? Z nabiału to jedynie twaróg. Co jeszcze mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na [...]
Przed treningiem jak dajesz kasze to po co jeszcze chleb ? Zamiast tych serków itp postaw na mięso Staraj się jeść różne owoce. Proszę poczytaj jeszcze i wprowadz poprawki jak będę miał czas to "poprawioną" wersję dokładnie przejrzę Pozdrawiam. ps 1g biłaka na kg msc to nic wielkiego nawet do 2g bym dał. Zmieniony przez - FEYO w dniu [...]
[...] nóg to jest niemożliwe, chodzę jak robot, krew zbiera się coraz bardziej, nogi się pompują i są twarde.%-) _______________________________________ Co do miski, potem wkleję, bo jestem niezdecydowana, co jeszcze zjeść. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b271768f2ac345deba2051b19cfcf967.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-07-20 20:42:38
[...] nie nabieram zbednych kilogramow. Wiec po waszych wypowiedziach moge stwierdzic jedno. Deca bez tescia blokuje, wiec trudno nie wezme jej. Nie chce brac testosteronu (a przynajmniej nie teraz jeszcze). Co jeszcze oprocz nandrolonu jest godne uwagi ? Aby nie Meta tylko. Dawac jakies normalne propozycje (baztluszczowa masa + sila) Dzieki i pozdro.
[...] nie idzie - ale wierzę, że powrotu do kanapowca już nie ma. Cele na 2018? Nie dać się zwariować - w pewnym momencie poczułam, ze myślę tylko o tym co zjadłam, co zjem i co jeszcze będę mogła zjeść. I jak nie zrobić czegoś w domu, z rodziną lub dla rodziny ale wyrwać się na siłownię lub pooglądać yt z ćwiczeniami... Nie powtórzyć tych błędów i [...]
[...] ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co jeszcze) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) Na śniadanie zjedz płatki na mleku, dodaj do tego jajko i orzechy wloskie, możesz dodać rownież rodzynki. Magnuma wywal. 2 [...]
[...] na noc. kreatyne od ostatniego strzału tescia/ostatniego tygodnia. Z badan przed i po cyklu zrobie estradiol, prolaktyne i testo ale wolny czy całkowity a moze oba? A co jeszcze z suplami? Profilaktycznie na cisnienie bede robil 3 x 30 min aero w tygodniu. Do tego witaminy i minerały Olimpa, magnez, o-3 coś jeszcze? Do mety z osłonek hepatil [...]
[...] wykroki bez ciężaru. jak wiadomo w tej sytuacji nie moge cwiczyc góry aby barku nie ruszać. brzuch dorzucam, może pare ćw. na maszynach dla nóg- unoszenie, wypychanie. co jeszcze mógłbym dorzucić ażeby trzymać wyskok i siłę by nie pouciekały za daleko? plecy dorzuciłbym też- co tu mogę robić? hyperextension mogę sobie wrzucić napewno, ale co [...]
[...] jakies masz? strefa4 (23:00) idź do tego co dał Ci nr strefa4 (23:00) pewnie tone koxu mam na działce strefa4 (23:00) w altance trzymam , maruche speed strefa4 (23:00) co jeszcze Ci trzeba ? Ja1 (23:00) speed? Ja1 (23:00) to jest ta gra? Ja1 (23:01) handlujesz nielegalnymi grami ? strefa4 (23:01) handluje ludźmi jak trzeba Ja1 (23:01) [...]
cholerka znowu jestem zabiegany ze o postach zapominam Marian - rezonans ale zalezy jeszcze przy jakim konkretnie badaniu (chodz mowie ostatnio uslyszalem ze obydwa sa podobnie dokladne, co mnie zdziwilo bo tomograf nie pokazuje stanu tkanek miekkich). Ja mam dyskopatie (ktora notabene nie oznacza niczego), kregozmyk, przykurcze i***** wie co [...]
[...] są ,,więksi" pare lat grałem w piłkie, chodze przwie 3 lata na siłownie z czego uznam że 1,5 roku według prawidłowych zasad lubie biegać i tak ogólnie to nie wiem co jeszcze moge dodać dziś rano nadczo poszły interwały na rowerku stacjonarnym 15sek na maksa 45sek wolno (12 interwałów) przed interwałami 30min aminomax, po kreatyna + bcaa [...]
Mam jeszcze pytanie co do suplementów. Na dzień dzisiejszy biorę Magnez + B6 ze względu na tarczycę i żelazo - braki po ciąży. Co jeszcze powinnam brać i jaką odżywkę białkową najlepiej stosować?
[...] ciezko przypilnowac diete :) dodatkowo mam 4 razy w tygodniu w szkole w-f czasami ograniczam sie do 3 bo ten 4 to nuda...zrezygnowac ze wszystkich nie zrezygnuje bo nie zdam jeszcze :P wiec tez spalam kalorie. Ogolnie w moim wypadku przypilnowanie dostarczenia 2700 jest ciezkie :) odzywkami moge uzupelnic ale tez nie zawsze :) po 4. zarys diety, [...]
ale chlopie jak ja to zobaczylem jak ta jej kolezanka bierze ta wstazke do ust i druga koncowka wiaze wlosy a jeszcze jakies 30minut temu ta wstazka byla na moim oslinionym i wiadomo co jeszcze chvju to ze smiechu myslalem, ze sie nie pozbieram, a ta moja kolezanka sie na mnie patrzy i pokazuje zebym byl cicho %-)%-)
[...] na dzien barkow i bicepsa. Kazdy trening zajmuje mi 1h-1h15min nie liczac rozgrzewki i aerobow po - bez opie.dalania sie. Co prawda ze wzgledu na staz nie ma co jeszcze mowic, ze cos odstaje ale zastanawiam sie czy nie dolozyc do dnia klaty skosu ujemnego? Czy sama plaska + sztangielki na dodatnim poki co wystarcza? No i nie wiem czy [...]
why karate jest nieskuteczne??
